痛经是什么？痛经怎么缓解？痛经假是什么？哪些省份有？

简单来说：很多女性都有，经前或月经期腹部疼痛等症状。瘦人更容易痛经。痛经分两种：正常（原发性）痛经，比例多，疾病（继发性）痛经，比例少。

具体内容：指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

1.病理

在女性的月经周期过程中， 子宫内膜先是增厚以备可能的怀孕。卵巢排卵后，如果“卵细胞没有受精（英语：Human fertilization）”及/或“没有怀孕”，则新增的子宫组织（即先前为怀孕做准备所新生的子宫内膜组织）将因为用不到而脱落 ，子宫内膜脱落后会释放前列腺素。

前列腺素以及其他子宫发炎介质的释出会让子宫产生收缩。因而，这些物质被认为是导致原发性经痛的主要因素。（收缩会导致痉挛，会引起疼痛）

子宫收缩时，连带限制了到达子宫内膜的血液输送，从而导致子宫内膜的坏死与剥落。子宫的收缩会一直持续以挤压、排挤那些老死的内膜组织经由子宫颈和阴道排出。这类的收缩会影响周围正常组织的氧气供应，引起疼痛或绞痛。

常出现经痛（原发性经痛）的妇女，相较其他妇女，其子宫肌有较为频繁和强烈的收缩。继发性痛经常因子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。

2.临床表现

a.原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病。伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状。继发性痛经症状同原发性痛经，由于内膜异位引起的继发性痛经常常进行性加重。

b.疼痛多自月经来潮后开始，最早出于在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性。一般不伴有腹肌紧张或反跳痛。

c.可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。

d.妇科检查无异常发现。

1. 热敷

• 使用热水袋或暖贴敷在下腹部，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
• 温热的泡澡也有助于放松全身。

2. 适度运动

• 轻微的瑜伽、拉伸或散步等运动，可以促进血液循环，减轻疼痛。
• 特定的瑜伽动作，如猫牛式、婴儿式，可以缓解骨盆区域的不适。

3. 饮食调整

• 避免咖啡因、酒精、辛辣食物和高盐食物，这些可能加重疼痛。
• 多摄入富含镁、维生素B6和Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、菠菜等。

4. 药物治疗

• 非处方药物如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）可以有效缓解疼痛。
• 如果痛经严重且长期困扰，可以咨询医生是否适合使用激素类避孕药或其他治疗方案。

5. 草药和茶饮

• 生姜茶、红糖水或肉桂茶等具有温暖身体、促进血液循环的作用。
• 月见草油或藏红花也被一些人用于调节月经和缓解疼痛。

6. 按摩与针灸

• 轻轻按摩下腹部或腰部有助于缓解肌肉紧张。
• 针灸是一种传统中医方法，可以改善气血循环，减轻疼痛。

7. 规律作息与放松

• 保持充足的睡眠和规律的作息。
• 深呼吸、冥想或其他放松技巧有助于缓解压力，也间接减少痛经的严重程度。

8. 注意身体信号

如果痛经严重且伴随以下症状，应及时就医：

疼痛伴随发烧、头晕或恶心。

疼痛无法通过常规方法缓解。

经量异常多或伴有血块。

“痛经假”是指女性因痛经影响正常工作或学习时，可以根据相关政策或单位规定申请的带薪或非带薪假期。这个概念旨在关注女性健康问题，并为因痛经无法正常履行职责的女性提供适当的休息时间。

一些国家和地区已经开始实行，每个地方的申请方式不同，比如需要提供医疗证明，请假期间，有些公司会给与正常薪资，有些会按照事假，具体看地方规定，当然，有些地方的公司并不会遵从本地的法律法规。

目前，全国有20个省份实行了“痛经假”，具体包括：云南、辽宁、深圳、上海、安徽、宁夏、湖北、山西、河北、陕西、江苏、浙江、山东、湖南、福建、黑龙江、贵州。‌

这些省份的具体规定如下：

• ‌云南‌：自2024年11月1日起，患有重度痛经的女职工经医疗或妇幼保健机构确诊后，经期可休假1至2日‌。
• ‌辽宁‌：自2021年3月1日起，对确诊重度痛经或经量过多的女职工，给予1至2日休息‌。
• ‌深圳‌：自2022年起，确诊重度痛经及月经过多的女职工，经期可休1至2天‌。
• ‌上海‌：自1987年起，对特殊工种女职工月经期间有公假，1990年进一步明确对从事特定强度作业的女职工在经期给予照顾‌。
• ‌安徽‌：自2016年3月1日起，女职工因月经过多或痛经不能正常上班，依医疗机构证明可休1至2天‌。
• ‌宁夏‌：自2016年10月1日起，对连续站立劳动4小时以上的女职工有工间休息规定，也涉及经期相关权益‌。
• ‌湖北‌：自2009年起，女职工因月经过多或痛经不能正常工作，经医疗机构证明可休1至2天‌。
• ‌山西‌：自2015年10月1日起，重度痛经女职工经确诊可休1至2天‌。
• ‌河北‌：自2017年1月1日起，重度痛经或月经过多女职工经医疗机构证明可休1至2天‌。
• ‌陕西‌：自2018年3月1日起，重度痛经女职工经医疗机构证明可休1至2天‌。
• ‌江苏‌：自2018年7月1日起，重度痛经女职工经医疗机构证明可休1至2天‌。
• ‌浙江‌：自2017年6月1日起，重度痛经女职工经医疗机构证明可休1至2天‌。
• ‌山东‌：自2019年3月1日起，重度痛经女职工按国家病假规定执行‌。
• ‌湖南‌：自2020年3月8日起，需连续站立2小时以上且重度痛经女职工安排适当休息‌。
• ‌福建‌：自2020年5月1日起，从事连续4小时以上站立劳动且重度痛经女职工，用人单位应安排休息‌。
• ‌黑龙江‌：自2022年1月1日起，重度痛经女职工经医疗机构证明可休1至2天‌。
• ‌贵州‌：自2022年3月8日起，重度痛经女职工用人单位应安排适当休息‌